Pranayama
Dans les traditions du yoga, différentes techniques modulent le souffle, l’attention et l’énergie.
Comprendre la pratique
Le breathwork : quand le souffle devient une expérience.
Le breathwork désigne un ensemble de pratiques qui utilisent consciemment la respiration. Chez Holi Breathwork, Maya guide une respiration active et connectée, suivie d’un temps de retour au calme et d’intégration.
Une définition simple
Bien plus qu’un acte biologique.
Respirer nous maintient en vie sans que nous ayons à y penser. Pourtant, la respiration possède une particularité rare : elle fonctionne automatiquement et peut aussi être modifiée volontairement.
Pendant une séance, le souffle devient un point de rencontre entre le corps, l’attention et l’expérience intérieure. Dans une lecture plus symbolique, il peut être vécu comme un pont vers ce que l’on sait ou ressent sans encore savoir l’expliquer.
La respiration est le premier geste de la vie et l’un de ses derniers. Entre les deux, elle peut redevenir un chemin de présence.
Un équilibre vivant entre oxygène et dioxyde de carbone.
La respiration permet les échanges d’oxygène et de dioxyde de carbone nécessaires au fonctionnement du corps. Elle participe aussi à la régulation de l’équilibre acido-basique du sang.
Une respiration volontairement plus ample ou plus rapide peut faire baisser temporairement le CO₂. Des picotements, une sensation d’étourdissement ou des contractions musculaires peuvent alors apparaître. Ces réactions ne prouvent pas qu’un trauma se « libère » : elles sont d’abord des effets physiologiques à reconnaître et à encadrer.
Le système nerveux autonome influence spontanément notre souffle, tandis que l’attention permet aussi d’agir sur son rythme. Cette double nature explique pourquoi les pratiques respiratoires peuvent modifier rapidement la perception de notre état.
La méthode pratiquée par Maya
Une respiration circulaire, connectée et guidée.
Allongé, les yeux fermés, vous êtes guidé vers une respiration continue par la bouche : deux temps d’inspiration, puis une expiration relâchée, sans pause volontaire entre les cycles.
La phase active dure environ trente minutes. La voix de Maya et la musique soutiennent le rythme. Viennent ensuite le retour au calme, l’intégration puis un débrief facultatif.
- Une intention posée avant la pratique
- Un questionnaire de sécurité
- Des consignes claires avant de commencer
- La liberté de ralentir ou d’arrêter à tout moment
- Un temps d’intégration sans interprétation imposée
Un peu d’histoire
Le souffle est ancien. Le mot « breathwork » est contemporain.
De nombreuses cultures ont développé des pratiques respiratoires. Le breathwork moderne s’inscrit dans cet héritage tout en proposant des méthodes et des cadres plus récents.
Qi Gong
Les pratiques chinoises associent respiration, posture, mouvement et circulation de l’attention.
Rebirthing
Dans les années 1970, Leonard Orr popularise une respiration connectée appelée Rebirthing Breathwork.
Respiration holotropique
Stanislav et Christina Grof développent une méthode immersive associant respiration, musique et intégration.
Approches contemporaines
De nombreuses écoles ont depuis adapté ces inspirations à des contextes de bien-être, de développement personnel ou de groupe.
Pourquoi pratiquer ?
Pour écouter autrement ce qui se passe en soi.
Certaines personnes viennent chercher une pause, un rapport plus sensible au corps ou une voie de développement personnel. D’autres souhaitent traverser une période de stress, explorer une émotion ou comprendre des réactions récurrentes.
Une séance peut être vécue comme un voyage symbolique ou rituel, parfois très intense. Cela reste une description subjective, pas une équivalence scientifique avec une expérience psychédélique. Aucun résultat précis n’est garanti.
Observer ma respiration avec le quizUne expérience, pas une promesse
Que peut-on ressentir pendant une séance ?
01
Dans le corps
Chaleur, frissons, picotements, tension, mouvement spontané ou détente peuvent apparaître.
02
Dans les émotions
Une émotion peut se manifester, changer ou s’apaiser. Il n’est jamais demandé de forcer une réaction.
03
Dans l’attention
Le rapport au temps, aux images mentales ou aux souvenirs peut momentanément se modifier.
Le breathwork peut soutenir une démarche de connaissance de soi et de bien-être. Il ne garantit ni guérison, ni libération émotionnelle, ni accès scientifique au subconscient.
Il ne remplace pas un diagnostic, un traitement médical ou une psychothérapie. La respiration active comporte des contre-indications : le questionnaire de sécurité fait partie de la pratique, pas d’une formalité.
Lire les précautionsDécouvrir le breathwork
Commencez dans un cadre adapté.
Maya vous reçoit à Divonne-les-Bains pour une séance individuelle et intervient dans les organisations ou lieux partenaires du Grand Genève.